Memahami Metode Yoga Ashtanga

Yoga Ashtanga, juga dikenal sebagai yoga kekuatan, dengan cepat mendapatkan popularitas di kalangan praktisi. Jadi apa itu Ashtanga yoga? Ini adalah bentuk yoga yang paling banyak digunakan oleh para atlet dan mereka yang tertarik dengan cepat meningkatkan kekuatan dan stamina. Karena itu, postur yoga Ashtanga memiliki tingkat kesulitan yang lebih tinggi daripada mereka yang bergaya lain. Selain itu, mereka dilakukan sebagai bagian dari seri. kunjungi web tujuhberita.com

Biasanya, siswa yang melakukan postur yoga Ashtanga akan bergerak cepat dari satu ke yang lain untuk mempertahankan fokus pada kekuatan. Itu bertentangan dengan banyak bentuk yoga lainnya di mana penekanannya adalah pada pernapasan, relaksasi, dan fleksibilitas.

Siapa Yang Harus Berlatih Yoga Ashtanga?

Pose yoga Ashtanga bagi kebanyakan orang yang dalam kondisi yang baik. Jika Anda baru berolahraga, ini mungkin bukan bentuk yoga yang harus Anda gunakan untuk memulai. Bahkan pose Ashtanga yang paling mudah sangat menuntut tubuh, terutama karena Anda bahkan akan memulai dengan rutinitas pemanasan tubuh yang dirancang untuk mengaktifkan otot-otot Anda. Secara keseluruhan, yoga Ashtanga dapat memberi Anda kekuatan, stamina, dan bahkan fleksibilitas yang menjelaskan popularitasnya kepada mereka yang terlibat dalam atletik.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba Ashtanga, Anda harus mengharapkan segala sesuatunya berkembang dengan cepat. Anda mungkin akan langsung memulai dengan urutan pose yoga. Itu akan dipraktikkan sampai guru merasa Anda telah menguasainya dengan cukup baik dan memiliki pemahaman yang lengkap tentang fundamentalnya. Kemudian, Anda akan beralih ke seri lain dan tingkat kesulitan yang lebih tinggi. Secara keseluruhan, ini adalah bentuk yoga yang bergerak sangat cepat.

Pos Ashtanga

Adapun pose yoga Ashtanga, mereka beragam dalam hal penentuan posisi. Anda akan menemukan diri Anda bergerak dari posisi berdiri, membelakangi, membalik, menyeimbangkan, duduk, dan bahkan memutar. Dalam yoga kekuatan, urutan pose salut matahari sangat populer juga, jadi Anda akan sering menggunakan menekuk ke depan, anjing ke atas, anjing ke bawah, dan banyak pose lainnya yang ditaburi juga.

Meskipun sebagian besar fokus dalam pose yoga Ashtanga adalah pada pengembangan stamina dan kekuatan, Anda juga, seperti halnya yoga, akan fokus. Anda akan diminta untuk memfokuskan mata Anda pada suatu titik saat Anda bergerak melalui pose yang diberikan oleh instruktur Anda. Untuk mendapatkan efek dan manfaat penuh dari Ashtanga, Anda harus memastikan bahwa otot Anda dan bahkan kamarnya sangat hangat. Ini memastikan fleksibilitas maksimum dan cedera minimal saat Anda bekerja melalui postur tubuh yang menuntut.

Jika Anda menyukai olahraga atletik, olahraga, atau hanya ingin tantangan fisik baru, mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk mencoba yoga Ashtanga. Pilihan atlet yang jelas dan bentuk yang semakin populer secara umum, sangat cocok untuk mereka yang dalam kondisi yang layak dan ingin meningkatkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas mereka. Power yoga adalah serangkaian pose yang diambil dalam urutan yang cepat dan bebas. Bahkan kelas bergerak cepat dengan guru menambahkan urutan yang lebih sulit setiap kali satu dikuasai dengan cukup baik. Jadi, jika Anda belajar cepat, suka bekerja keras, dan berpikir Anda siap menghadapi tantangan yoga kekuatan, maka Anda bisa mendapat manfaat besar dari pose yoga Ashtanga.

Leave a Comment

Your email address will not be published.