Jangan Serakah! : 10 tips menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan adalah tantangan bagi semua orang yang suka makan. Jika Oscar Wilde terbiasa mengatakan, untuk menolak godaan, hal terbaik untuk menyerah, kutipan ini sama sekali tidak berlaku untuk pelaku diet.
Mengurangi keserakahan adalah salah satu kunci keberhasilan diet!
1. Hapus kelezatan fatamorgana
Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan , adalah mengosongkan lemari makanan Anda. Hapus semua kue, coklat, permen, kerupuk, dan kalori sampah lainnya. Berikan pada keluarga, tetangga, atau pergaulan Anda, tetapi yang terpenting jangan simpan!
Anda pun bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti 10 tips ini.
Dari sana, jika Anda merasa lapar pada suatu saat, Anda tidak akan memiliki makanan manis di celah itu.
2. Makan 3 kali sehari
Dikenal makan tiga kali sehari: pagi, siang dan malam. Bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, itu harus di semua biaya menghindari melewatkan makan.
Jika perlu, Anda menghilangkan asupan gizi harian dari tubuh Anda, membuat kekurangan. Karena itu ia akan secara otomatis menyimpan lemak untuk mengantisipasi saat Anda tidak akan makan siang atau makan malam.
Selain itu, perut lapar yang menggerogoti meningkatkan kemungkinan mengemil! Anda akan lebih mudah retak jika seorang kolega menawarkan kue, croissant, atau teman yang menyajikan kue makanan pembuka.
3. Fokus pada makanan berprotein tinggi
Protein sangat penting sebagai bagian dari diet. Mereka membantu membakar lemak , tetapi di atas semua itu, mereka menjamin Anda kenyang yang cukup cepat.
Serakah, serakah, Anda pun bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti 10 tips ini.
Jadi, taruh di piring Anda quinoa, lentil, sarden, kacang-kacangan (meskipun tidak lebih dari sehari), telur, yogurt 0% dan lembu steak rendah lemak.
4. Mengadopsi metode memasak yang cerdas
The Metode memasak ini penting untuk kualitas makanan yang Anda akan mengkonsumsi. Untuk menurunkan berat badan secara permanen, Anda perlu mempertahankan nutrisi maksimum yang dibutuhkan tubuh Anda.
Oleh karena itu disarankan untuk memilih mengukus atau wajan. Tubuh Anda mungkin menyimpan vitamin, mineral, dan elemen penting untuk terus berjalan selama diet Anda.
5. Kenali rasa lapar “nyata”
Sebelum mengambil camilan , tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar lapar atau apakah Anda hanya ingin makan.
Memang, ada perbedaan besar antara kedua kasus dan ini dapat membantu Anda mengubah kebiasaan makan Anda! Rasa lapar yang sesungguhnya dikenali oleh perut yang berdeguk, mual ringan, sensasi hampa, penurunan energi dan konsentrasi …
Itu tergantung pada masing-masing individu, tetapi itu membuat Anda tahu apakah tubuh Anda membutuhkan kekuatan atau apakah itu minat yang lewat.
6. Hormati rasa kenyang perut
Rasa kenyang adalah perasaan memiliki perut kenyang setelah makan. Ini adalah faktor kunci dalam keberhasilan diet Anda. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui mendeteksi bahwa Anda kenyang untuk menahan keinginan untuk membantu.
Serakah, serakah, Anda pun bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti 10 tips ini.
Tip pertama adalah makan perlahan. Ini adalah latihan yang biasa Anda lakukan seiring waktu. Beristirahat di antara gigitan untuk menentukan apakah Anda harus terus makan atau tidak.
Trik lain adalah menggunakan piring yang lebih kecil untuk membatasi jumlah makanan Anda.
7. Minum banyak air
Air adalah sekutu utama Anda untuk menurunkan berat badan , tetapi juga untuk menstabilkannya. Anda mungkin tahu bahwa Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air sehari agar tetap terhidrasi . Ini juga membantu membangunkan dan mengaktifkan metabolisme Anda.
Jadi, minumlah segelas air dingin saat perut kosong ketika Anda bangun dan selalu bawa botol air. Ketika Anda mengalami rasa lapar atau keinginan untuk makan biskuit (manis atau gurih), minum seteguk besar air. Minuman ini adalah penekan nafsu makan alami yang sangat baik .
8. Berbelanja dengan perut kenyang
Saat berbelanja dengan perut kenyang, Anda menghindari mengisi keranjang dengan paket keripik, kue, dan biskuit. Lebih baik Anda menahan godaan jika Anda tidak lapar. Selain itu, akan baik bagi Anda dan dompet Anda!
9. Membuat waktu menjadi waktu yang menyenangkan
Kakao terkenal dengan asupan antioksidan dan mineral. Inilah sebabnya mengapa dark chocolate direkomendasikan untuk durasi diet , tetapi tentu saja tidak berlebihan!
Serakah, serakah, Anda pun bisa menurunkan berat badan dengan mengikuti 10 tips ini.
Pastikan juga bahwa cokelat tidak mengalami terlalu banyak perubahan selama proses transformasi. Agar aman, pilihlah produk organik.
10. Berjuang melawan keserakahannya dengan metode alami
Jika kerakusan benar-benar dosa utama Anda, maka cobalah untuk menyembuhkan kecanduan ini dengan metode alami. Misalnya, tekanan dapat membantu. Earlobe dapat distimulasi untuk mengatur rasa lapar Anda. Anda juga dapat menekan lubang di antara bibir dan hidung bagian atas.
Terakhir, jika penyebab kerakusan Anda adalah kondisi kecemasan permanen, cobalah yoga atau meditasi . Dengan belajar rileks, Anda akan mengurangi stres dan nafsu makan Anda akan hilang dengan sendirinya. Anda akan tiba akhirnya menurunkan berat badan