Cuaca yang tidak menentu, kadang panas terik, kadang hujan lebat, membuat banyak orang terserang flu dan batuk. Meski bukan jenis penyakit berat, tapi flu yang disertai batuk sungguh sangat mengganggu aktivitas dan membuat tidur Anda terganggu.
1. Berkumur dengan air asin
Apakah tenggorokan Anda sakit, baik karena infeksi virus atau karena Anda terus menerus batuk? Dr. Nadia Shaukat, dokter dan direktur medis rekanan di Paradocs Worldwide Inc., mengatakan bahwa air garam mungkin bisa memberi Anda sedikit bantuan. Shaukat menyarankan agar Anda melarutkan setengah sendok teh garam meja ke dalam 8 ons air hangat dan berkumur hingga empat kali sehari.
2. Gunakan uap
Jika hidung Anda mampet, Anda tahu betapa terganggunya Anda hanya untuk bernafas (belum lagi tidur). Untungnya, ada hal yang bisa Anda lakukan di rumah untuk membersihkan saluran hidung Anda itu, yakni bernapas dengan uap.
3. Minum teh
Ada beberapa jenis teh yang bisa membantu atasi pilek Anda. Peppermint adalah penekan batuk alami dan membantu membuka saluran udara ketika Anda merasa sesak di dada. Juga, teh rempah India (termasuk kayu manis, kapulaga, jahe dan lada hitam) bisa membantu membuka dada dan sinus.
4. Jahe segar
Jahe segar adalah cara yang bagus untuk mengatasi demam dan flu dan gejalanya. Anda sebaiknya menggunakan jahe segar dan meminumnya (tapi pasti encerkan dengan air, karena rasanya pedas dan kuat). Anda juga bisa merebusnya selama 15 atau 20 menit dan menambahkan madu.
5. Konsumsi madu
Shaukat mengatakan bahwa madu bekerja dengan baik pada batuk, sehingga Anda bisa menambahkan satu atau dua sendok makan madu ke secangkir air hangat (atau teh). Madu juga menenangkan bagi orang dewasa dan anak-anak yang sedang sakit tenggorokan.