Banyak orang yang ingin memilih diet secara praktis dalam waktu yang singkat dengan hasil yang maksimal. Mungkin menu diet yang sehat dan murah ini bisa kamu coba sebagai cara alternatifnya.

Jangan menggunakan jasa dokter dalam hal diet ini, karena obat resep dokter yang tepat sekali pun bisa mendatangkan kerugian pada kesehatanmu, karena sebenarnya diet gak harus menggunakan resep dokter.  Ada beberapa menu yang bisa kamu konsumi agar dapat menurunkan berat badanmu, pilihan menu untuk diet sehat dan murah ini bisa kamu pilih.

Banyak Testimoninya, Inilah Menu Diet Sehat Dan Murah

  1. Menu pilihan pertama

Masuk menu yang pertama, kamu harus melakukan detoks terhadap tubuh dari makanan yang kurang sehat yang telah kamu konsumsi selama ini. Diantara pilihan menu yang dapat menjadi alternatifnya yakni buah buahan segar yang banyak mengandung air. Pantangan di hari pertama kamu menjalankan diet ini adalah buah pisang. Sedangkan yang harus di perbanyak konsumsi adalah air mineral supaya kamu terhindar dari dehidrasi 

  • Sarapan Pagi : Untuk sarapan pagi kamu bisa mengkonsumsi semangkok oatmeal dan juga segelas teh hijau dengan sedikit gula rendah lemak untuk menambah energimu.
  • Makan Siang : Kamu bisa mengkonsumsi nasi merah dengan porsi kecil plus lauk sup bayam dan juga dengan jus jambu.
  • Camilan : Kamu bisa pilih untuk membuat salad buah sebagai camilan.
  • Makan Malam : nasi merah dengan lauk oseng sayuran hijau dan juga segelas air putih hangat.

 

  1. Menu pilihan kedua

Pilihan kedua adalah menu makanan dengan aneka olahan sayur tanpa nasi. Tidak harus sayur yang berwarna hijau, campuran warna pun tidak masalah dengan pilihan menu. Agar mendapatkan olahan yang bagus untuk diet selain rajin mengkonsumsi teh hitam, kamu bisa menggunakan cara seperti ini :

  • Disajikan sebagai selada mentah tanpa dimasak
  • Mengukus sayuran atau pun direbus bisa menjadi pilihan
  • Untuk pengganti nasi bisa dengan kentang rebus
  • Jangan pernah memakan menu yang bersifat digoreng ataupun di bakar. Pilihannya hanya dikukus atau direbus.

Pada menu pilihan kedua ini juga dianjurkan untuk mengkonsumsi 8 gelas air mineral per hari. Selain menghindari dehidrasi juga sebagai detoks yang baik untuk tubuh. 

  • Sarapan Pagi : bukalah hari dengan konsumsi 1 lapis roti gandum dengan selai kacang dan segelas teh hijau dengan sedikit gula rendah kalori.
  • Makan Siang : selalu pilih nasi merah dalam porsi sedikit dengan lauk ikan laut yang bisa kamu rebus atau kukus dan minumlah segelas jus semangka yang menyegarkan.
  • Camilan : buatlah salad sayur seperti selada, mentimun, kubis, wortel untuk mengisi camilan harianmu.
  • Makan Malam : Di malam hari, konsumsilah setengah porsi nasi merah dengan lauk sayuran hijau dan juga segelas air putih.

Makanan Untuk Menu Diet Sehat Dan Murah Meriah

 

Karena berkaitan dengan pola makan, maka makanan yang dipilih pun harus sehat dan bergizi. Saat ini sudah banyak tempat cateringsehat yang menyediakan makanan untuk program diet.

Tetapi yang disayangkan adalah tidak semua tempat catering menetapkan harga murah untuk ini. Jangan khawatir, karena kamu pun bisa menjalankan diet sehat dan murah dengan mengelola sendiri. 

#1 Jamur

Jamur adalah salah satu bahan makanan alami yang tidak hanya berfungsi sebagai sumber serat dan kalori, tetapi juga penyedap makanan. Tidak perlu menggunakan MSG yang kurang sehat, dengan kaldu jamur yang banyak jenisnya seseorang akan bisa memperoleh makanan lezat tetapi tetap sehat. Harganya pun relatif murah dan sangat mudah diperoleh.

 

#2 Teh Hijau

Teh hijau bisa memberikan berbagai efek positif termasuk mengecilkan perut dengan mengikat lemak yang menempel di saluran pencernaan. Tidak hanya mengikat lemak, teh hijau juga bisa membersihkan usus besar secara bertahap.

 

#3 Yoghurt

Olahan susu yang satu ini mengandung ekstrak buah-buahan juga. Dan protein dari olahan susu ini pun tidak hilang, tetapi yoghurt juga memaksimalkan enzim yang terkandung untuk mengikat vitamin di dalam ekstrak buah. Fungsi utama yoghurt adalah untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

 

#4 Kembang Kol

Kembang kol termasuk dalam sayuran yang mudah kamu dapatkan dengan harga murah, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai macam masakan sehat seperti salad, sup kacang merah, omelet dan martabak kembang kol. Selain enak dan murah, kembang kol juga mengandung banyak nutrisi terutama antioksidan yang berkhasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker usus.

 

#5 Apel

Mengkonsumsi buah apel per hari dalam jadwal dietmu bisa mencegah berbagai macam penyakit memang benar. Berdasarkan penelitian, apel sangat mampu menggantikan kalori yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai aktivitas. Tidak hanya dimakan langsung, apel bisa diolah menjadi jus, infuse water, puding, sampai salad buah.

 

#6 Beras Merah

Beras merah memiliki kandungan nutrisi lebih tinggi dari beras putih. Jika Anda memiliki kecenderungan suka gula atau ada riwayat keluarga yang menderita penyakit diabetes, maka konsumsi beras merah akan sangat dianjurkan oleh dokter. Kandungan glukosa dalam beras merah cenderung lebih sehat dibanding beras putih. Untuk jenis pilihan beras pun, kamu bisa juga memilih antara beras merah, beras cokelat, atau beras hitam. Namun tetap hindari beras putih dalam menu diet mu.

 

#7 Buncis

Tidak hanya dibuat sup, buncis juga bisa diolah menjadi capcay atau tumis. Cobalah untuk menggunakan saus jamur, buncis yang memiliki banyak vitamin seperti vitamin B dan E ini akan lebih lezat. Pasti bosan dong karena menu diet selalu mengkonsumsi makanan tanpa rasa. Jadi, diet yang kamu lakukan tidak selalu harus makan menu tanpa rasa. Pastikan untuk menambah kaldu jamur sebagai pelengkapnya supaya aromanya legit.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *