ASI Booster Alami yang Bisa Menjadi Pilihan Ibu Menyusui

Bagi ibu menyusui, kelancaran dan banyaknya produksi air susu ibu (ASI) merupakan salah satu hal yang penting. Ini guna memastikan si Kecil mendapatkan asupan nutrisi yang cukup ya, Ma.

Nah, demi mewujudkan hal ini, berbagai upaya pun bisa dilakukan oleh Mama. Mulai dari mengurangi stres, cukup istirahat, serta mengonsumsi makanan yang bergizi.

Ada pula beberapa bahan pelancar ASI alami yang bisa Mama konsumsi untuk meningkatkan produksinya.

1. Bayam dan bit

Daun bayam dan bit menjadi salah satu jenis sayuran yang bisa Mama manfaatkan sebagai ASI booster. Keduanya sama-sama mengandung zat besi, kalsium dan asam folat.

Komponen ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, terutama pada Mama yang memiliki riwayat anemia. Memenuhi kebutuhan zat besi, kalsium dan asam folat akan membantu membuat bayi menjadi lebih kuat.

Sebuah studi juga menyebutkan bahwa kadar zat besi rendah dalam tubuh berpengaruh terhadap produksi ASI. Oleh sebab itu, konsumsi secara rutin bayam dan bit untuk meningkatkan dan melancarkan produksi ASI.

2. Wortel

Selain bit, wortel juga bisa Mama manfaatkan sebagai ASI booster untuk ibu menyusui. Wortel diketahui memberikan manfaat baik untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.

Salah satunya karena kandungan vitamin A yang dimiliki oleh wortel. Untuk memanfaatkan kandungan ini, Mama bisa mengolahnya menjadi sop, dikukus atau bahkan dihaluskan menjadi jus.

3. Beras cokelat

Menurut World Journal of Pharmaceutical and Life Sciences, beras cokelat atau brown rice dapat meningkatkan produksi ASI.

Beras cokelat memiliki stimulan hormon yang meningkatkan laktasi. Selain itu, konsumsi beras cokelat bisa memberi Mama energi ekstra yang diperlukan setelah melalui proses melahirkan.

Konsumsi beras cokelat juga diyakini dapat meningkatkan nafsu makan sehingga memungkinkan Mama untuk makan makanan bergizi.

Sebelum memasak beras cokelat, rendam dulu setidaknya selama setengah jam ya, Ma. Manfaatnya akan menjadi lebih besar jika konsumsinya dikombinasikan dengan sayuran.

Leave a Comment

Your email address will not be published.