tips kesehatan bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari Anda
Makan lebih banyak sayuran, berolahraga – kita harus melakukan beberapa hal untuk kesehatan kita. Bagaimanapun, kita hanya memiliki satu tubuh! Dan dia harus berpartisipasi selama mungkin dalam segala hal yang kita rencanakan, kan?
Center for Health telah mengumpulkan tips untuk membantu kita hidup sedikit lebih sehat dalam kehidupan sehari-hari. Baik hari pijat, hari Pilates, tidak masalah, semua gagasan membantu hidup sedikit lebih sehat dan lebih sadar.
Buat tip kesehatan setiap hari. Pada hari pertama tip pertama, pada hari kedua tip pertama DAN juga tip kedua. Pada hari ketiga, pertama, kedua dan juga ujung kesehatan ketiga dan seterusnya. Setelah sebulan, rutinitas harian Anda terlihat sangat berbeda dari hari ini. Dan Anda telah menjadi orang yang berbeda: lebih sehat, lebih menarik, lebih efisien??
Cetak daftar berikut dan gantung di lemari es Anda, di papan tulis Anda atau di meja samping tempat tidur Anda. Setiap hari, Anda mengambil tip baru dan menerapkannya. Dengan cara ini, Anda mendedikasikan diri Anda sedikit lebih banyak untuk kesehatan Anda setiap hari. Segera, tips – atau setidaknya beberapa dari mereka – akan berubah menjadi daging dan darah. Selamat bersenang-senang!
tips kesehatan
Cetak daftar berikut dan gantung di lemari es Anda, di papan tulis Anda atau di meja samping tempat tidur Anda. Setiap hari, Anda mengambil tip baru dan menerapkannya. Dengan cara ini, Anda mendedikasikan diri Anda sedikit lebih banyak untuk kesehatan Anda setiap hari. Segera, tips – atau setidaknya beberapa dari mereka – akan berubah menjadi daging dan darah. Selamat bersenang-senang!
(Tips yang merekomendasikan makanan tertentu (seperti Hari Quinoa ke-9) tidak harus diterapkan setiap hari, tetapi mungkin setiap tiga hingga lima hari.)
1. Hari air
Ganti minuman ringan dan minuman lain dengan teh herbal atau air saring.
2. Hari pembuka makanan mentah
Sebelum setiap makan, makanlah buah mentah, beberapa sayuran mentah ( mentimun, dll.) Atau salad daun renyah sebagai hidangan pembuka.
3. Hari olahraga
Perpanjang program latihan harian Anda dengan 5 menit. Anda tidak memiliki program olahraga? Mulailah dengan 5 menit sehari! Bawalah pelatih rumah Anda atau pelatih silang. Segera Anda tidak akan puas dengan 5 menit, tunggu saja.
4. Hari matahari
Perlakukan diri Anda lebih banyak sinar matahari! Saat matahari bersinar, berjemurlah. Itu harus memakan waktu antara 10 dan menit, tergantung pada musim dan waktu hari.
5. Hari Pilates
Apakah Anda kenal Pilates? Lihatlah ke sekeliling di area perumahan Anda, jika Anda dapat membuktikan ada kursus pemula. Ini mungkin adalah sistem latihan terbaik untuk lebih banyak fleksibilitas, postur sempurna, lebih banyak otot dan kondisi yang lebih baik.
6. Hari smoothie (Juz Sayur)
Minum satu smoothie hijau per hari.
7. Hari tanaman hias
Beli lebih banyak tanaman dalam ruangan : memurnikan udara di rumah Anda. Tetapi pastikan Anda membeli tanaman yang juga sesuai dengan rumah Anda. Letakkan lidah buaya di jendela selatan dan dapatkan tanaman pelindung jika rumah Anda kurang terang.
8. Vitamin D hari
Karena Anda telah berjemur secara teratur sejak hari ke-4, kadar vitamin D Anda pasti meningkat karena organisme dapat menghasilkan vitamin D sendiri di bawah pengaruh sinar matahari. Jika Anda tidak bisa pergi ke matahari secara teratur, Anda harus mengonsumsi vitamin D sebagai suplemen makanan, setidaknya di musim dingin, idealnya dikombinasikan dengan vitamin K2 dan kalsium.
Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium dari usus dan vitamin K2 memastikan bahwa kalsium dimasukkan ke dalam tulang dan tidak ke dinding pembuluh darah.
9. Hari quinoa
Makan lebih banyak quinoa . Quinoa adalah sereal yang disebut pseudo-sereal. Ini kaya akan protein yang sangat tinggi kualitas dan lengkap dan juga menyediakan banyak zat besi, magnesium dan kalsium. Quinoa dapat dengan luar biasa menggantikan pasta atau nasi.
10. Hari lemak sehat
Periksa cadangan lemak Anda hari ini dan tingkatkan ke lemak sehat. Ganti selalu lemak goreng dengan minyak kelapa organik berkualitas tinggi atau minyak nabati. Ganti minyak salad murah dengan minyak zaitun murni dan manjakan diri Anda sekarang dan kemudian ke fitur khusus seperti: Misalnya, minyak biji rami organik berkualitas tinggi atau minyak rami, dari mana Anda mengambil sedikit setiap hari untuk memperkaya makanan mentah Anda.
11. Hari antioksidan
Lihatlah artikel ini: Antioksidan untuk Kesehatan Anda . Setelah membacanya, putuskan apakah Anda mengonsumsi antioksidan yang cukup dan, jika ragu, pilihlah suplemen makanan berkualitas tinggi seperti: B. Astaxanthin – Antioksidan Super.
Juga OPC dari biji anggur atau beri Aronia memberi Anda antioksidan yang sangat kaya dan efektif.
12. Hari detoksifikasi
Mereka tahu bahwa akar kesehatan tersembunyi di usus. Dalam kasus keluhan apa pun, rehabilitasi usus merupakan salah satu langkah pertama dan paling penting. Sebuah pembersihan usus pembersihan dapat dengan mudah dan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari saat ini. Gunakan efek detoksifikasi kuat dari bentonit dan bubuk kulit psyllium dan membangun flora usus Anda. Pertimbangkan hari ini ketika Anda ingin menangani pembersihan usus besar dan pelajari manfaatnya bagi kesehatan Anda:
Pembersihan usus besar – ikhtisar
Bagaimana cara membersihkan usus besar bekerja?
13. Hari gigi
Hari ini, pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan gigi dan gusi Anda. Langkah-langkah menarik dengan efek positif yang kadang-kadang sangat positif, misalnya, menarik minyak dan obat kumur dengan xylitol. Detail dapat ditemukan di sini:
minyak menarik
Xylitol – xylitol – pengganti gula dan perawatan gigi
Xylitol untuk perawatan gigi yang sempurna
Untuk tips lebih lanjut yang dapat berhasil jika penyakit periodontal, klik di sini .
14. Hari mata
Apakah Anda membiarkan mata Anda pergi? Atau apakah Anda sudah memakai kacamata? Maka Anda dapat mempertimbangkan hari ini mana tindakan naturopati yang efektif akan menyenangkan mata Anda. Pada hari ini, misalnya, minum setengah liter jus wortel setiap hari, lebih baik segar. Anda dapat menemukan banyak tips lain di sini: Rawat penglihatan yang buruk – Cukup alami
15. Hari hati
Bagi hati, zat pahit adalah ramuan kehidupan. Mulai sekarang, masukkan lebih banyak zat pahit setiap hari ke dalam makanan Anda, misalnya B. dalam bentuk salad pahit (endive, chicory, dll.) Atau sebagai suplemen diet (ramuan pahit (misalnya bintang pahit), ekstrak akar dandelion, bubuk dandelion, bittrio herbal elixir bebas alkohol, dll.)
Anda juga dapat mengambil persiapan gabungan yang terbuat dari ramuan perlindungan hati khusus mulai hari ini untuk membantu hati Anda membantu pekerjaan detoksifikasi harian.
Misalnya, lima ramuan berikut ini ideal untuk perlindungan hati: akar dandelion, biji milk thistle, akar burdock, artichoke dan rumput laut.